مقالات

نص دجاجه على الفحم كم سعره حراريه

نص دجاج علي الفحم كم عدد السعرات؟ حيث يوجد كثير من الاشخاص يفضلون تناول الدجاج المشوي وقد يرغبون في معرفة وحساب عدد السعرات الحرارية في هذا الطعام وفي موقع سنشرح في تفصيل القيمة الغذائية لوجبة الدجاج المشوي على الفحم، وسنذكر عدد السعرات الحرارية الموجودة في هذه الوجبة.

القيمة الغذائية للدجاج المشوي على الفحم

تعتبر وجبة الدجاج من أشهر الأطعمة في قائمة اللحوم البيضاء، نظرًا لنكهتها وسهولة طهيها، ويمكن تقديم الدجاج بشكل أكثر بطريقة مختلفة، وبالفعل الدجاج المشوي على الفحم له العديد من الفوائد الصحية، حيث يحتوي هذا الطعام على كمية جيدة من البروتين الصحي كما أنه يحتوي على الدهون، كما أن صدور الدجاج مصدر ممتاز للبروتين منخفض الدهون المشبعة.

كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الإضافية المهمة للجسم، والدجاج المشوي غني بالكثير من الفوسفور، وهو معدن أساسي يدعم الأسنان والعظام، بالإضافة إلى دعم وظائف الكلى والكبد والجهاز. العصب الرئيسي.

بالإضافة إلى أن معدن السيلينيوم موجود في طعام الدجاج المشوي على الفحم، وهذا المعدن يساهم في أداء التمثيل الغذائي للجسم، وفي الحقيقة ينصح العديد من الأطباء بتناول الدجاج المشوي، وذلك لقلة السعرات الحرارية. في هذه الوجبة وبدون دهون مضافة. فيما يلي القيمة الغذائية لصدور وأفخاذ الدجاج المشوي على الفحم:[1]

انظر أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم

القيمة الغذائية لصدور الدجاج المشوي

يعد صدور الدجاج مصدرًا جيدًا لمادة الكولين الغذائية الأساسية، حيث توفر هذه الثديين حوالي ٪ من القيمة اليومية الموصى بها للكولين لكل وجبة، كما أن الكولين ضروري للإدراك والذاكرة والمزاج والتحكم العضلات والوظائف العصبية الأخرى، وهي ضرورية للنمو. دماغ الجنين وحمايته من أمراض الكبد الدهنية وأمراض القلب، وفيما يلي القيمة الغذائية لصدور الدجاج لوجبة تزن حوالي 8 جرامًا:

  • يحتوي على 8 سعرة حرارية.
  • يحتوي على .7 جرام من الدهون.
  • يحتوي على 0.8 جرام من الدهون المشبعة.
  • يحتوي على 88 مجم من الكوليسترول.
  • يحتوي على 6 جرام من البروتين.
  • يحتوي على 0.8 مجم من الحديد.
  • يحتوي على 8.9 ملغ من المغنيسيوم.
  • يحتوي على 9. ملغ من الفوسفور.
  • يحتوي على . مجم من البوتاسيوم.
  • يحتوي على 0.77 مجم من الزنك.
  • يحتوي على 0.98 مجم من فيتامين ب 6.

القيمة الغذائية لفخذ الدجاج المشوي

يزن حوالي 0 جرامًا، وتحتوي وجبة فخذ الدجاج المشوي على ما يلي:

  • يحتوي على 78 سعرة حرارية.
  • يحتوي على 6 سعرة حرارية من الدهون.
  • يحتوي على 8 جرام من الدهون.
  • هناك ما يقرب من . جرام من الدهون المشبعة.
  • يوجد حوالي 0. جرام من الدهون المتحولة.
  • يوجد حوالي . جرام من الدهون المتعددة غير المشبعة.
  • يوجد حوالي 8. جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة.
  • يحتوي على 66 مجم من الكوليسترول.
  • يحتوي على 6 مجم من الصوديوم.
  • يحتوي على 0 مجم من البوتاسيوم.
  • يحتوي على 0. جرام من الكربوهيدرات.
  • يحتوي على جرام من البروتين.

شاهدي أيضاً: فوائد عصير الأفوكادو .. ما هي القيمة الغذائية لكل 00 جرام من الأفوكادو؟

نصف دجاجة على الفحم كم عدد السعرات الحرارية؟

يعتبر الدجاج المشوي على الفحم خيارًا شائعًا وصحيًا عندما يتعلق الأمر بالبروتينات الخالية من الدهون، حيث يوفر الدجاج كمية كبيرة من البروتين والعناصر الغذائية المهمة في وجبة قليلة الدسم، فضلاً عن سهولة طهيه في المنزل وهو متوفر في معظم المطاعم، ويحتوي على قطع دجاج كثيرة يمكنك تناولها، بما في ذلك الصدر والفخذين والأجنحة.

وكل قطعة تحتوي على كمية مختلفة من السعرات الحرارية ونسبة مختلفة من البروتين، ولكن في المتوسط ​​يمكنك القول أن كمية السعرات الحرارية في الدجاج المشوي على الفحم هي كما يلي:[2]

ربع دجاجة على الفحم

ربع دجاجة على الفحم تزن 8 جرام بدون عظم، وتحتوي على ما يلي:

  • يحتوي على 7 سعرة حرارية.
  • يحتوي على .8 سعرة حرارية من الدهون.
  • يحتوي على .6 جرام من الدهون.
  • يوجد حوالي 0. جرام من الدهون المشبعة.
  • يوجد ما يقرب من 0 جرام من الدهون المتحولة.
  • يوجد حوالي 0. جرام من الدهون المتعددة غير المشبعة.
  • هناك ما يقرب من 0.6 جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة.
  • يحتوي على ملغ من الكوليسترول.
  • يحتوي على 0 ملغ من الصوديوم.
  • يحتوي على 0 ملغ من البوتاسيوم.
  • يحتوي على 0 جرام من الكربوهيدرات.
  • يحتوي على . جرام من البروتين.

نصف دجاجة على الفحم

ربع دجاجة على الفحم تزن 96 جراماً بدون عظم، تحتوي على ما يلي:

  • يحتوي على سعرة حرارية.
  • يحتوي على 9. سعرة حرارية من الدهون.
  • يحتوي على . جرام من الدهون.
  • هناك ما يقرب من 0.9 جرام من الدهون المشبعة.
  • يوجد ما يقرب من 0 جرام من الدهون المتحولة.
  • يوجد حوالي 0.7 جرام من الدهون المتعددة غير المشبعة.
  • يوجد حوالي . جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة.
  • يحتوي على 0 ملغ من الكوليسترول.
  • يحتوي على 06.6 مجم من الصوديوم.
  • يحتوي على 0 مجم من البوتاسيوم.
  • يحتوي على 0 جرام من الكربوهيدرات.
  • يحتوي على 8. جرام من البروتين.

دجاج علي الفحم

يحتوي الدجاج المشوي الذي يزن 9 جرامًا بدون عظم على ما يلي:

  • يحتوي على 8 سعرة حرارية.
  • يحتوي على 9 سعرة حرارية من الدهون.
  • يحتوي على 6. جرام من الدهون.
  • يوجد حوالي .9 جرام من الدهون المشبعة.
  • يوجد ما يقرب من 0 جرام من الدهون المتحولة.
  • يوجد حوالي . جرام من الدهون المتعددة غير المشبعة.
  • يوجد حوالي . جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة.
  • يحتوي على 0 ملغ من الكوليسترول.
  • يحتوي على مجم من الصوديوم.
  • يحتوي على 806 مجم من البوتاسيوم.
  • يحتوي على 0 جرام من الكربوهيدرات.
  • يحتوي على 7 جرام من البروتين.

شاهدي أيضاً: كم عدد السعرات الحرارية في البيك؟

فوائد الدجاج المشوي على الفحم

يشتهر الدجاج المشوي على الفحم بفوائده البروتينية، ولكن هناك العديد من الفوائد الأخرى التي يمكن أن تجعل هذا اللحم قليل الدهن وجبة غذائية مهمة، وتشمل الفوائد التي يمكن أن يوفرها الدجاج المشوي على الفحم ما يلي:[3]

  • يحسن صحة القلب – نظرًا لأن الدجاج يحتوي على القليل جدًا من الدهون المشبعة، فهو مفيد لصحة القلب ويساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى احتواء الدجاج على النياسين وفيتامين B6 المعروفين بقدرته على التقليل خطر الاصابة بالنوبات القلبية.
  • الحفاظ على وزن صحي: يساعد الدجاج المشوي في الحفاظ على وزن صحي، بسبب نقص الدهون المشبعة فيه، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالسمنة ويمنع الالتهابات المزمنة.
  • التمثيل الغذائي: حيث يوفر الدجاج المشوي على الفحم بعض المواد التي تساعد في الحفاظ على التمثيل الغذائي في الجسم، والحفاظ على مستويات طاقة الجسم عالية.
  • دعم جهاز المناعة: ينصح الأطباء دائمًا بتناول حساء الدجاج عندما تشعر بالسوء، حيث يحتوي الدجاج على معادن مثل الزنك وفيتامين ب 6 وفيتامين أ، التي تعزز جهاز المناعة وتحارب الجذور الحرة وتعزز نمو الخلايا.
  • يحافظ على قوة العظام والأسنان: بما أن الدجاج يحتوي على البروتين والفوسفور، فهو يحافظ على الأسنان والعظام، مما يجعلها قوية وصحية.

وفي نهاية هذا المقال سنعرف نص الدجاج المشوي على الفحم من حيث سعراته الحرارية، وقد أوضحنا ما هي القيمة الغذائية للدجاج المشوي على الفحم، وما هي القيمة الغذائية لصدور وأفخاذ الدجاج، و نذكر بالتفصيل عدد السعرات الحرارية في طعام الدجاج المشوي على الفحم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *