يعد تناول السكريات عادة يومية يحرص عليها البعض، سواء من خلال إضافة السكر كمادة مذابة في المشروبات، أو من خلال الفواكه والحلوى، وكثيرًا ما يجهل البعض مدى خطورته على الصحة حال الإفراط في تناوله، إذ يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات وأمراض خطيرة.
وفي هذا السياق، حذر الدكتور محمد فاروق، استشاري الأدوية والسموم والتغذية العلاجية من الإفراط في تناول السكر بشكل يومي، إذ أنّ السكريات تمثل مصدرًا أساسيًا للطاقة في مختلف أشكالها، إلا أنّ تناولها بإفراط وعلى فترات طويلة، يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية.
يفضل تناول السكر من مختلف مصادره
ويقول استشاري الأدوية والسموم والتغذية العلاجية، لـ«الوطن»، إنّه من الأفضل للفرد أن يتناول السكر من مختلف مصادره سواء السكر في شكله الخام أو النشويات بمختلف أشكاله أو الفواكه، بما يتراوح من 3 إلى 5 جرامات لكل كيلو جرام من الوزن الطبيعي للشخص وبما يتناسب مع المجهود العضلي والذهني خلال اليوم.
وينصح «فاروق» بالابتعاد عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة كمصادر للطاقة قدر الإمكان، نظرًا لاحتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي بدورها تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية.
أضرار الإفراط في تناول السكر
وبحسب استشاري الأدوية والسموم والتغذية العلاجية، تتمثل أضرار الإفراط في تناول السكر في الآتي:
– زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
– تناول السكر بإفراط يسبب زيادة الوزن.
– الإفراط في السكر يساعد على ظهور حب الشباب.
– زيادة خطر إصابة الشخص بأمراض الكلى.
– الإفراط في السكر يساعد على زيادة خطر الإصابة بالنقرس.
– يزيد من سرعة شيخوخة الجلد.
– زيادة خطر الإصابة بالكبد الدهني.
– زيادة خطر الإصابة بمرض السكري والأمراض السرطانية.
– الإفراط في السكر يؤدي إلى زيادة الإصابة بالاكتئاب.