يحل اليوم الخميس 29 سبتمبر اليوم العالمي للقلب، الذي أطلقته جمعية القلب العالمية «WHF» في جنيف بسويسرا؛ لنشر الوعي الصحي بين الناس وثقافة الوقاية من أمراض القلب؛ إذ أنها تعد القاتل الأكبر للإنسان على مر العصور وتحصد العديد من الأرواح سنويًا، لذا نقدم في السطور التالية روشتة للحفاظ على الصحة وتجنب الإصابة بأمراض القلب.
تدشين اليوم العالمي للقلب
وأوضح الدكتور علاء الغمراوي، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، خلال حديثه لـ«الوطن»، أن الهدف من تدشين اليوم العالمي للقلب من قِبل جمعية القلب العالمية «WHF» في جنيف بسويسرا، وتخصيص يوم 29 سبتمبر من كل عام للاحتفال به هو تذكر ثقافة الوقاية من أمراض القلب، وإتباع الإرشادات الصحية التي تعزز من صحة الجسم العامة وتحمي من الإصابة بأمراض القلب، التي غالبًا ما تكون نسب الشفاء فيها بسيطة.
روشتة للوقاية من أمراض القلب
وقدم استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، روشتة للوقاية من أمراض القلب وتجنب الإصابة بها، وهي:
– ممارسة رياضة المشي يوميًا:
ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا تحمي من الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
– النوم بشكل منتظم:
وذلك من خلال تحديد وقت معين للنوم والاستيقاظ، على أن تكون مدة النوم من 6 لـ8 ساعات يوميًا.
– عدم تناول الملح بكثرة:
حصول الجسم على أكثر من 5 جرامات ملح يوميًا يمكن أن يعزز من فرص الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
– عدم الإفراط في تناول السكر:
زيادة نسبة السكر في الجسم يؤدي إلى حدوث مشاكل صحية مختلفة في جسم الإنسان، أهمها السمنة، ما يعزز من فرص الإصابة بأمراض القلب.
– ضبط مستويات السكر والضغط:
إذ أن ذلك ينعكس بشكل أساسي على صحة القلب ومدى عمله بكفاءة.
– الإقلاع عن التدخين:
يعتبر التدخين من أسوأ العادات التي يتبعها الإنسان في حياته، وتؤثر بشكل سلبي على صحة القلب ومدى كفاءة عضلته، لذا فإن الإقلاع عن التدخين يعد أحد الطرق الأساسية لتجنب الإصابة بأمراض القلب.