تعرف على قائمة الأطعمة التي تسبب تهيج القولون العصبي.. تجنب هذه العادة اليومية

العديد من الأشخاص يعانون من الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، التي تعد واحدة من أمراض الجهاز الهضمي والمعدة، وتسبب شعورًا بالآلام والانتفاخات في أوقات مختلفة، وهو ما يشعر الشخص المصاب بالانزعاج الشديد، خاصة عند تناول الأكلات التي تسبب تهيج القولون العصبي، ولا تفرق بين كبير وصغير، فالأطفال يصابون بها.

أكلات تسبب تهيج القولون العصبي

ورغم الحرص على تناول العلاجات اللازمة للتخفيف من معاناة تلك المتلازمة، إلا أنه يجب الانتباه نحو تناول بعض الأكلات التي تسبب تهيج القولون العصبي.

وبحسب ما ذكر موقع «هيلث لاين» العالمي المعني بشؤون الصحة العامة، تتمثل تلك الأكلات التي تسبب تهيج القولون العصبي في كل من:

– الحمضيات، كالبرتقال والليمون.

– الأكلات الحارة والتوابل.

– المعجنات الساخنة.

– الوجبات السريعة التي تؤثر على عملية الهضم.

– الكرنب والقرنبيط والبروكلي، لتسببهم في حدوث الانتفاخات.

– البقوليات.

– منتجات الألبان.

– الكافيين.

نصائح للتقليل من التهابات القولون العصبي

ومن أجل تجنب الشعور بآلام وانتفاخات القولون العصبي، قدم عمرو ناجي، أخصائي التغذية العلاجية، خلال تصريحات لـ«هن»، مجموعة من النصائح التي يجب على مصاب تلك المتلازمة اتباعها وهي:

– تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية كالخضروات والفاكهة.

– شرب الكثير من الماء والسوائل الصحية.

– تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.

– ممارسة التمرينات الرياضية أو المشي بشكل يومي.

– تجنب تناول الأطعمة المسببة لحدوث الانتفاخات والشعور بالغازات، كالوجبات المالحة وغيرها.

– تجنب الإفراط في تناول مشروبات الكافيين كالشاي والقهوة.

– تناول الوجبات بشكل معتدل في الجلوس.