صحة
يعاني كثير من الأشخاص باختلاف الأعمار من مشكلات واضطرابات في المعدة، تعيق قدرتهم على التعامل بشكل سليم ومريح، كما تمنعهم من تناول بعض الأطعمة، خوفا من تسببها في تهيج القولون العصبي، نتيجة العصبية الشديدة والتوتر، أو تناول أطعمة غير ملائمة لطبيعة الجسم، خاصة عند الأطفال والفتيات، ما يجعل الأمهات يبحثن عن طرق لتجنب الاصابة بالقولون، خاصة أثناء المذاكرة ومتابعة الحياة اليومية، بسبب الضغط والخوف الشديد من الدراسة والامتحانات، خاصة طلاب الثانوية العامة والقلق، بشأن مستقبلهم الدراسي والتعليمي.
نصائح لتجنب الإصابة بالقولون العصبي
حددت هيئة الدواء المصرية، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، نصائح للأمهات وربات المنازل لتجنب أعراض القولون العصبي، مشددة على ضرورة تغيير بعض السلوكيات في النظام الغذائي والعادات اليومية لمرضى القولون العصبي، خاصة لطلاب الثانوية العامة، الذين يفصلهم على بدء ماراثون الامتحانات بها أيام.
– الابتعاد عن القلق والتوتر خاصة وقت المذاكرة.
– الابتعاد عن الوجبات غير المنتظمة أو الإفراط في الأكل.
– يجب الابتعاد عن النوم المباشر بعد الأكل.
-يجب ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة.
ـ تجنب شرب السجائر والشيشة.
– تناول الأغذية الغنية بالألياف.
– تناول كثير من السوائل.
– تجنب الأكل في وقت متأخر من الليل.
– يجب تناول الوجبات بطريقة معتدلة، مع الجلوس أثناء تناولها.
– يجب الاهتمام بنظافة الأسنان
– يجب مضغ الطعام جيداً.
-تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين في بعض الأحيان.
ـ يجب عدم الإفراط في تناول البقوليات والشيكولاتة.
أعراض القولون العصبي
آلام بالبطن.
الإسهال.
الإمساك المزمن.
القيء المستمر بدون سبب.
صعوبة في البلع.
ألم مستمر في المعدة.
الانتفاخ.
الغازات.
التجشؤ.
فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.