ماما
تبحث الأمهات عن الأطعمة التي تساعد على بناء وتقوية جسم الأطفال، التي تعمل على تنشيط الذاكرة وتهيئتهم للمذاكرة والحصول على جسم خال من الأمراض، كما تبحث أيضا عن الأطعمة التي تعمل على زيادة التركيز وتزيد من الجسم وتزيد من المناعة لتمكنه من مهاجمة الفيروسات التي يمكن أن يُصاب بها من العدوى من أي شخص أخر، وهو يتحقق من تناول الخضراوات والفواكه باختلاف الأنواع والأشكال.
ويُقدم هُن خلال السطور التالية، نصائح للأمهات ووضع روشتة صحية ووجبات متكاملة ليتناولها الأطفال وتزيد من التركيز وبناء الجسم القوي من خلال أطعمة البناء والوقاية والطاقة، التي يحتاجها الطفل كل يوم، وتساعده في تنشيط الذاكرة وتحصيل دروسهم.
أطعمة وروشتة صحية لأجسام أطفال قوية
حددت وزارة الصحة والسكان المصرية، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك» أطعمة البناء والوقاية والطاقة للأطفال، التي يجب أن يتناولونها لتساعدهم في النمو الحركي والمعرفي على نحو سليم، كالتالي:
أطعمة البناء
وتتضمن أطعمة البناء التي يحتاجها الأطفال لبناء جسمهم، تناول البروتين الحيواني من اللحوم والدواجن، والبروتين النباتي من البقوليات والخضراوات الورقية.
أطعمة الطاقة
ومن بين الأطعمة التي يحتاجها الطفل للحصول على الطاقة والحيوية والنشاط طوال اليوم، والتي تساعده على الحركة، تتمثل في النشويات المركبة التي توجد في البليلة والأرز والشوفان، بخلاف الدهون الصحية التي توجد في المكسرات وزيت الزيتون.
أطعمة الوقاية
بجانب أطعمة البناء والطاقة، لابد من تناول الأطفال أطعمة الوقاية من الأمراض الفيروسية والمناعية التي يمكن أن تصيب أجسامهم، والتي تتمثل في الخضراوات والفاكهة بكل ألوانهم، كما يجب أن يتناوا الطفل 5 أصناف بأكثر من 5 ألوان يوميا، بخلاف ضرورة شرب المياه باستمرار على مدار اليوم.