صحة
الجري من أبرز التمارين الرياضية، التي يمكنها أن تحسن من صحتك الجسدية والنفسية، ويمكن الجري بشكل يومي لمدة 30 دقيقة تغيير حياتكِ، ويستعرض «هن» الفوائد الصحية لممارسة تمارين الجري مثلما جاء بموقع «Healthline».
تقوية عضلات قلبك
خلال ممارستكِ لرياضة الجري بشكل يومي، سيصبح قلبك أقوى، كما أن الجري يساهم في الحد من ترسب الكوليسترول بالدم، ويساعدك على الوقاية من الإصابة بالنوبات القلبية والأوعية الدموية وأمراض القلب، وتنظيم ضغط الدم.
تقوية عظامك
الجري له فوائد عديدة على صحة عظامك ويعزز من كثافتها، ويساعدك على الوقاية من هشاشة العظام والتهابات المفاصل، وتقوية المفاصل، وذلك بشرط ارتداء الأحذية المخصصة للجري لتفادي الإصابات.
يساعدك على فقدان الوزن
يعد الجري من أحسن وأبرز التمارين التي يمكنك ممارستها للتخسيس، فاستمرارك على ممارستها 3 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة مع العدو السريع يكون أفضل لحرق الدهون وبناء عضلاتك، ويمكنك من خلالها حرق سعرات حرارية عالية في المرة الواحدة، مع اتباع نظام غذائي صحي لوصولك للهدف.
تحسين صحتك النفسية
ممارستك لرياضة الجري لمدة 10 دقائق بشكل يومي، تؤدي لتحسين حالتك المزاجية، ويساعدك ذلك على مواجهة تقلباتك المزاجية، وذلك من خلال إفراز هرمونات السعادة بالدماغ، ويساهم في الوقاية من إصابتك بالاكتاب.
تحسين جودة النوم
يساعدك الجري بشكل منتظم على الخلود للنوم بعميق، وكما أنه يقضي على الأرق واضطرابات النوم ويطلق الجسم هرمون “الميلاتونين”، “الذي يجعل الجسم يشعر بالتعب والإرهاق”، وعدم الاستيقاظ بشكل متقطع.
الوقاية من الزهايمر
تعمل ممارستك لرياضة الجري المنتظمة، على تقليل خطر إصابتك بالخرف، كما أنها تساعدك على تحسين وظائف الدماغ وتقوية ذاكرتك، ويساهم في علاج الزهايمر، والحد من النفسية المصاحبة للإصابة به.