يعتبر البروبيوتيك Probiotics واحد من المكملات الغذائية التي تحتوي على البكتيريا النافعة، وانتشرت مؤخرًا فوائد استخدامه سواء باستخدامه كمكمل غذائي، أو من خلال تناوله من مصادر طبيعية، لما له من فوائد عديدة، والآن: دعنا نكتشف معًا أهم فوائده، وأفضل أنواعه.. فتابعنا.
ما هى أهم فوائد البروبيوتيك Probiotics
يعد الـ Probiotics عبارة عن ألياف نباتية، تؤدي نفس دور المخصبات التي تحفز نمو البكتيريا في الأمعاء، ويعتبر الزبادي واحد من أشهر مصادر بروبيوتيك، ومن ثم فإن كان الـ Probiotics مصدره طبيعي أو مكمل غذائي فهو يمد الجسم بالعديد من الفوائد، أهمها ما يلي:
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- بالإضافة إلى تعزيز صحة الجهاز المناعي.
- تقليل خطر الإصابة بالإسهال.
- فضلاً عن تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
- ونضيف إلى ذلك تعزيز صحة الجلد والبشرة.
- مع تقليل خطر الإصابة بأي مرض جلدي.
- نضيف إلى ذلك الحماية من خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب.
- مع تقليل فرص الإصابة بالالتهابات.
- كما يقلل فرص تراكم الدهون في منطقة البطن.
- وأخيرًا، التخفيف من حدة الإكزيما وبعض أنواع الحساسية.
مصادر البروبيوتيك الطبيعية
وبعد أن تعرفنا إلى أهم فوائد الـ Probiotics دعنا نتعرف معًا إلى مصادرة الطبيعية، وكيف يمكن الحصول عليه من الأطعمة المختلفة، وفي التالي نتعرف إلى مصادر الـ Probiotics الطبيعية من الغذاء:
- كما ذكرنا أن الزبادي واللبن المخيض هو أهم مصادره.
- ننتقل إلى توافره في الملفوف المخمر.
- فضلاً عن بعض أنواع المخللات.
- بالإضافة إلى بعض الأجبان، أهمها: جبنة حلوم.
- فضلاً عن الخبز المصنوع من العجين المعرض التخمير.
- وأخيرًا، بعض الأطعمة الأسيوية مثل: الميزو، والكيمتشي.
أفضل أنواع بروبيوتيك
أما عن أفضل أنواع الـ Probiotics فهذا الأمر يستلزم أولاً التعرف إلى ما هو بروبيوتيك، كما ذكرنا في بداية المقال فإن الـ Probiotics بكتيريا نافعة موجودة بصورة طبيعية في جسم الإنسان، والتي تحافظ على صحة المكان الموجودة فيه في الجسم، ومن ثم توازن بين البكتيريا النافعة والضارة، ومن ثم تنقسم أنواع الـ Probiotics إلى البكتيريا العصيات اللبنية Lactobacillus، وبكتيريا الخميرة السكرية Saccharomyces boulardii، وعن افضل انوع مكملات البروبيوتيك في السوق ما يلي:
- مكمل كولتوريل.
- حبوب Natural Probiotic 30 Billion.
- كبسولات Now Food بروبيوتيك.
- فيتامين كسنومكس.
- حبوب dr mercola كاملة البروبيوتيك.
- كبسولات actiflora.
- سيدونا مختبرات إيفلورا متعددة بروبيوتيك.
متى يبدأ مفعول البروبيوتيك
أما عن متى يبدأ مفعول هذا المكمل، فعادة يظهر عقب انتهاء أول كورس من الدواء،كما قد يظهر بانتهاء الأسبوع الأول من تناوله، ويختلف المفعول وفقًا للحالة كل شخص، ونوعه، وفئته العمرية، ونوع الدواء، والجرعات التي يقرها الطبيب المعالج، ولكن هل كبسولات بروبيوتيك مضرة؟ وهل هناك فئات ممنوعة؟ إليك موانع استعمال الـ Probiotics:
- يمنع استعمال هذا المكمل للأطفال الصغار والرضع.
- ويتجنب تناوله أثناء الحمل أو الرضاعة دون استشارة طبية.
- وكذلك حالات الإصابة بأمراض مزمنة تتعلق بالجهاز المناعي.
- فضلاً عن حالة ضعف الجهاز المناعي بسبب الإصابة بالسرطان.
- ويمنع تناوله عقب الخضوع إلى أي عملية جراحية.
ولهذا يمنع تناول أي مكمل غذائي يحتوي على الـ Probiotics دون مراجعة الطبيب المختص، الأمر نفسه حالة اعتماد أطعمة تحتوي على الـ Probiotics ضمن نظام غذائي يومي، ففي الحالتين يجب مراجعة طبيب مختص أولاً حرصًا على سلامة صحتك، والآن: إليك أهم أضرار بروبيوتيك:
أضرار كبسولات بروبيوتيك
- قد يسبب الإصابة بالعدوى البكتيرية.
- كما قد يسبب مقاومة لبعض أنواع المضادات الحيوية.
- وأخيرًا، قد تؤدي إلى إنتاج بعض البكتيريا الضارة التي تسبب سلبًا على الصحة.
الآثار الجانبية للبروبيوتيك
يذكر أنه حالة أقر الطبيب هذا الدواء، والبدء في تناوله، فقد تظهر بعد الأعراض الجانبية التي قد تزول بعد اعتياد الجسم على تناوله لعل أهمها:
- الإصابة باضطرابات الهضم.
- الشعور بعد الراحة في منطقة البطن.
- الإصابة بالغازات والانتفاخ.
- فضلاً عن الإصابة بالإسهال.
وعادة ما تزول هذه الأعراض، ولكن حالة لم تزل هذه الأعراض، يجب مراجعة الطبيب فورًا، مع التوقف عن الدواء، حرصًا على سلامتك.
سعر prebiotic دواء في مصر
كما ذكرنا في بداية المقال فإن الـ Probiotics يتوفر في السوق الدواء والمكملات الغذائية بأنواع عديدة ومن هنا دعنا نتعرف معًا إلى سعر كل نوع على حدة:
- سعر كولتوريل Culturelle في مصر يبدأ من 1041 جنيه مصري لعبوة 30 كبسولة.
- حبوب Natural Probiotic 30 Billion عبوة 60 كبسوله بسعر 885 جنيه مصري.
- كبسولات Now Food بروبيوتيك عبوة 250 كبسولة بسعر 346 جنيه مصري.
- Quinostarmax 750 يبدأ سعره من 686 جنيه مصري.
- حبوب dr mercola كاملة البروبيوتيك بسعر 2880 جنيه مصري.
- كبسولات actiflora يبدأ من 399 جنيه مصري.
الفرق بين البروبيوتيك والبريبيوتيك
تعرفنا إلى ما هو البروبيوتيك، ومصادره، وأنواعه في السوق المصرية للمكملات الغذائية، أما عن البريبيوتيك فهى تساعد على نمو البكتيريا النافعة، ويمكن الحصول على البريبيوتيك من الفاكهة أو الخضراوات خاصة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، حيث يمكن الحصول عليها من:
- الخضراوات.
- الفاكهة.
- البقول.
- الحبوب الكاملة.
- البصل.
- الثوم.
يذكر أن الفرق بين البروبيوتيك والبريبيوتيك يكمن في كون البروبيوتيك عمرها قصير نسبيًا؛ ولهذا ينصح الطبيب عادة باستخدام البروبيوتيك والبريبيوتيك معًا، أي علاج متزامن بالميكروبيوم، ومن ثم يتم استخدامها في الحالات التالية:
فوائد prebiotic probiotic
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- تعزيز القدرة على هضم الطعام.
- وامتصاص العناصر الغذائية.
- تعزيز الجسم بحمض الفوليك وفيتامين ب6، وب12.
- كما يحفز عمل الجهاز المناعي.
- ويسهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي.
- ويحاب الفطريات التي تنمو في بعض مناطق الجسم.
- يذكر أنه يعالج متلازمة القولون العصبي.
- حيث يقلل أعراض القولون الجانبية.
- فضلاً عن علاج اضطرابات الحساسية.
- وحالات الإصابة بعدم تحمل اللاكنوز.
- وكذلك نزلات البرد الشديدة.
- وعلاج الإسهال.
- وأخيرًا، علاج التهابات المسالك البولية.
هل يؤثر البروبيوتيك على الحمل؟
أما عن مدى تأثير البروبيوتيك على الجسم فهذا الأمر يحدده الطبيب المختص وفقًا للفحوصات التي تخضع لها المرأة أثناء الحمل، فضلاً عن فئتها العمرية، وتاريخها المرضي، وإن كانت تعاني من حساسية لمكونات هذا المكمل أم لا، يذكر أن النساء التي تناولت هذه المكملات أثناء الحمل تحت إشراف طبي لم تصاب هى أو الجنين بأي آثار جانبية تذكر.
ما هو البروبيوتيك للرضع؟
أما عن البروبيوتيك للرضع، فهو أمر يحدده الطبيب المختص أيضًا، وذلك قبل إدراج أي دواء يحتوي على هذا العنصر، وعادة ما يقره الطبيب في بعض حالات اضطرابات الجهاز الهضمي، والجهاز المناعي، والحساسية، لدى بعض الأطفال.
هل البروبيوتيك يرفع الضغط؟
هذا الأمر لا يمكن الجزم به، ففي حالة استخدامه بصورة منتظمة فقد يخفض نسب ضغط الدم الانقباضي بمعدل 3.56 ملليمتر، وضغط الدم الانبساطي بمعدل 2.83 ملم.
هل البروبيوتيك يسبب الاسهال؟
وأخيرًا، إن هذا المكمل في الأيام الأولى من تناوله قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي؛ إلى أن يعتاد الجسم على الدواء، ومن ثم قد يؤدي إلى الإسهال، ولكن حالة استمرت الأعراض الأولية يجب مراجعة الطبيب المختص.
إن المعلومات الواردة في المقال لا تغني عن ضرورة الاستشارة الطبية، وعليك تجنب تناول أي أدوية أو فيتامينات أو مكملات غذائية دون مراجعة الطبيب المعالج، حرصًا على سلامة صحتك، وحالة أقر الطبيب أي دواء وظهرت أي اعراض جانبية عند تناوله، توقف فورًا عن تناول الدواء، وراجع طبيبك، وتوجه إلى الطوارئ فورًا.
ومن هنا نكون قد تعرفنا إلى ما هو بروبيوتيك وأهم فوائده، فضلاً عن مصاد Probiotics الطبيعية في الطعام والأغذية، والآن: هل تبحث عن المزيد حول هذا الدواء؟ شاركنا ما تبحث عنه في تعليق.