هناك بعض العادات الخاطئة عند الاستيقاظ من النوم، أهمها تصفح الهاتف وإعطاء غفوة للمنبه، ما قد يفسد عليهم يومهم ويصيبهم بحالة من الكسل وعدم الرغبة في ترك الفراش والذهاب إلى العمل أو الدراسة، في المقابل هناك أشياء يساعد فعلها في بدء يوم جيد وممتلئ بالنشاط، ولذلك نقدم في السطور التالية 5 عادات عليك اتباعها عند الاستيقاظ من النوم للتخلص من الكسل والحصول على يوم مثمر.
5 عادات عليك اتباعها عند الاستيقاظ من النوم
ذكر الدكتور محمد الحوفي، أستاذ التغذية بجامعة عين شمس، في تصريحات سابقة لـ«الوطن»، أن هناك بعض العادات والنصائح التي يحب الالتزام بها وإتباعها عند الاستيقاظ من النوم، كونها تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها وتنشر النشاط في جميع أنحاءه، ومن أهم هذه العادات:
– الحصول على وجبة الإفطار الصحية:
وجبة الإفطار يجب أن تحتوي على مواد وقيم غذائية هامة تمد الجسم بالطاقة والحيوية، كما يجب أن تكون سريعة الهضم لتجنب اضطرابات المعدة وعسر الهضم، مشيرًا إلى أهمية تناول كوبًا من الشاي أو القهوة، لكونهما يمدا الجسم بمادة الكافيين اللازمة لإفاقة الدماغ ونشر النشاط في الجسم بالكامل.
– عدم الضغط على زر الغفوة في المنبه
الضغط على زر الغفوة في المنبه قد يُدخل في دورة نوم مرة أخرى وغالبًا ما يهدر وقته بلا فائدة، بالإضافة إلى أن الدخول في دورات نوم زائدة أو متقطعة في الصباح تجعل الشخص يصاب بالصداع والكسل والخمول عوضًا عن النشاط والحيوية.
– عدم تصفح الهاتف
الإمساك بالهاتف فور الاستيقاظ له عدة أضرار، أولها أنه في الغالب سيتسبب في إهدار الوقت دون انتباه الشخص، وأيضًا الإصابة بالملل وعدم الرغبة في ترك الفراش، إلى جانب أيضًا إصابة الشخص بالصداع وأرق العين، ومن الآثار السلبية التي قد يسببها الإمساك بالهاتف فور الاستيقاظ هو تلقي أخبار سيئة وبالتالي عدم القدرة على بدء يوم جيد.
دعم الصحة النفسية
– ممارسة الرياضة السريعة
ممارسة بعض التمارين الرياضية السريعة من شأنه أن يمد الجسم بالحيوية والنشاط ، إلى جانب دعم الصحة النفسية للشخص وزيادة رغبته في العمل والإنتاج.
– ترتيب الفراش
يعد من ضمن المجهود البدني المفيد الذي يجب أن يبذله الشخص فور استيقاظه كخطوة أولى للتخلص من الكسل، كما أنه يعد نوعًا من النظام الذي يمنح الإحساس بالرضا والسعادة ومن ثم الإقبال على العمل.