التوت من الفواكه التي تحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية فضلا عن تمتعها بمذاق لذيذ محبب لدى الصغار والكبار، كما تمد الجسم بالفيتامينات المهمة، وتساهم في تحسين الهضم وتعزيز جهاز المناعة، وتلعب دورًا أساسيًا في الحد من الإصابة بالجلطات الدموية، لما له أهمية كبيرة للقلب والأوعية الدموية، نظرًا لتعدد الفوائد التي يقدمها للصحة.
فوائد التوت للقلب
ومع انتشار هذه الفاكهة في الأسواق هذه الأيام، ينصح بتناولها باستمرار للحصول على فوائدها الغذائية العديدة، ووفقًا لما ذكره الدكتور محمد عفيفي، أستاذ التغذية بالمعهد القومي للتغذية، خلال حديثه لـ«الوطن»، فإن التوت غني بمضادات الأكسدة والألياف التي تعمل على علاج صحة القلب، ويساعد على منع تكوين الجلطات الدموية والحد من الإصابة بتصلب وانسداد الشرايين.
وأضاف أن التوت أفضل علاج لمواجهة البكتيريا والتهابات الجسم من:
- التهابات المسالك البولية.
- الالتهاب الرئوية.
- التهاب المعدة.
- التهابات الأمعاء.
فوائد التوت للجسم
وأوضح «عفيفي»، أن التوت به بعض العناصر الغذائية التي تساهم في خفض الكوليسترول الضار والدهون بالدم، مما يجعل التوت مفيدًا، وتتمثل فوائده العديدة في الجسم بالتالي:
- مفيد لصحة القلب باحتوائه على أكسيد النيتريك.
- يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.
- يعالج العضلات الداخلية للأوعية الدموية.
- يعمل على علاج مرضى السكري.
- يعمل على تفادي الإصابة بأمراض القلب.
- يساعد على التحكم في مستويات سكر الدم.
- يساعد على تحسين الإنسولين بالجسم.
- يعمل على عزيز صحة المخ وتحسين وظائفه الإدراكية.يمنع الإصابة بمرض ألزهايمر والخرف.
- يمنع تكوين الجلطات، لأنه يعمل على تدفق الدم.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي.
- يساعد على علاج الإمساك.
- غني بالعناصر النباتية الصحية والمواد المضادة للتأكسد، مما يعمل على الحفاظ على خلايا الجسم.
- يقلل من الشعور بالإجهاد.
- يساعد على الحفاظ على صحة المعدة، فهو غني بالألياف.
- يساهم بشكل كبير في تقليل الشعور بألم البطن.
- ينظم حركة الجهاز الهضمي.
- يعمل على تقليل الشهية والتخلص من الوزن الزائد.
- التوت له خصائص قوية مضادة للالتهابات.
- يعالج الإمساك إذ أنه يحتوي على كميات عالية من البكتين.