دائمًا ما يكون اللجوء للفراش آخر كل يوم هو الوسيلة للتخلص من تعب اليوم بأكمله، واستعادة قوة الجسم ونشاطه، إلا أن الأمر يختلف لدى البعض؛ إذ بدلًا من شعورهم بالارتياح والهدوء أثناء نومهم يتعرضون لأرق شديد وما يتبعه من الدخول في كوابيس تُفسد ليلتهم، لذا وللتخلص من هذه المشكلة هناك بعض الحيل التي يُمكن إتباعها قبل الخلود للنوم للحصول على الاسترخاء الكامل ومن ثم النوم بهدوء، ومنها تناول بعض المشروبات.
مشروب يحمي من الأرق أثناء النوم
وفقًا لِما ورد على موقع «Eat This Not That» الطبي، فإن من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها قبل الذهاب إلى الفراش للحصول على نوم هادئ ومريح هو الحليب؛ إذ أنه يساعد الجسم على الاسترخاء بشكل كبير، وبالتالي التخلص من التوتر والإرهاق.
ولا توجد طريقة معينة لإعداد مشروب الحليب ليكون مفيدًا ومساعدًا على الاسترخاء، بل أنه يحقق الغرض نفسه سواء كان حليب دافئ أو كاكاو بالحليب ساخن أو دافئ أو حتى حليب بالكركم.
أسباب مختلفة للأرق أثناء النوم
وهو ما أكده الدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية، خلال حديثه لـ«الوطن»، موضحًا أن الأرق أثناء النوم قد يكون ناتجًا عن أسباب نفسية أو مشكلات بالنظام الغذائي، أو معاناة صحية، لافتًا إلى أنه لذلك يلجأ البعض لاستخدام العلاجات الكيميائية من المهدئات أو أقراص المنوم، بينما يستسلم الكثير للأرق ويظل لا يكتفي من الساعات المطلوبة للنوم، ما ينعكس على صحته فيما بعد.
ونصح «الحوفي»، بتناول بعض المشروبات قبل الذهاب إلى الفراش للمساعدة على النوم والتخلص من السهر، من خلال جعل الجسم هادئا، ويُفضل أن تكون بدون سكر حتى لا تؤثر على المعدة وتسبب انتفاخات ما يؤدي في النهاية إلى الضغط على الحجاب الحاجز والضغط على عملية التنفس والشعور في ألم بالبطن.
ويأتي الحليب على قائمة المشروبات التي يمكن تناولها قبل الخلود للنوم للحصول على الاسترخاء؛ إذ أن يمتاز بقدرته الكبيرة على إزالة التوتر وتهدئة الجسم، ما ينعكس في النهاية على طبيعة النوم طوال الليل.
مشروبات أخرى للحصول على نوم هادئ ومريح
وإلى جانب الحليب، هناك بعض المشروبات الأخرى التي يمكن تناولها قبل الذهاب للفراش، للحصول على نوم هادئ ومريح، منها عصير الموز؛ إذ يحتوي على كمية كبيرة من عنصر البوتاسيوم الذي بدوره يعمل على تقليل انقباض العضلات، ويهدئ من الألم بها.
كما يمكن أيضًا تناول مشروب الكركديه الساخن، لا سيما لمن يعاني من ارتفاع معدل ضغط الدم، وأيضًا مشروب النعناع الذي يساعد على التخلص من تقلصات القولون، الذي تسبب للشخص صعوبة في النوم، كما أن الينسون من أكثر المشروبات التي تعمل على تهدئة الجسم والتقليل من التوتر والقلق، ما يساعده على القدرة على النوم بعد تناوله.