نصائح لمواجهة التقلبات الجوية..أرشيفية
مع اقتراب فصل الشتاء، هناك تقلبات جوية، أهمها برودة الجو خاصة في الليل، وهناك بعض النصائح، التي يجب الحرص على القيام بها، للحفاظ على صحة الجسد من أي أمراض، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، والعدوى التي يسهل انتقالها من شخص لآخر، من خلال 10 نصائح لتبقي جسدك دافئا في الشتاء.
وفي مواجهة التقلبات الجوية، خاصة البرودة الشديدة في الليل، هناك بعض النصائح التي يجب الالتزام بها، وقد حددها الدكتور هاني الناظر استشاري الأمراض الجلدية، عبر صفحته على «فيس بوك»، للحفاظ على أجسامنا من الإصابة البرد، والهمدان والشعور بتكسير الجسد:
كيف تبقي جسمك دافئا في الشتاء؟
1- الملابس القطنية الثقيلة
ينصح بارتداء ملابس ثقيلة، ويفضل أن تكون قطنية، خاصة عند الخروج من المنزل، في الصباح الباكر أو ساعات متأخرة من الليل، حتى تعمل على تدفئة الجسم من برد الشتاء، وحمايته من الإصابة بالبرد أو الإنفلونزا.
2_أجهزة التكييف
يجب الاستغناء عن أجهزة التكييف والمراوح، في فصل الشتاء خاصة مع برودة الجو، حتى يتم تدفئة الجسم، ولا يشعر بالبرد في أغلب الوقت.
3- تناول المشروبات الدافئة والساخنة
يجب الحرص على تناول المشروبات الدافئة والساخنة، باستمرار لتدفئة الجسم، خاصة في الأجواء شديدة البرودة، وهناك مشروبات شتوية عديدة، منها مغلي ورق الجوافة، والينسون والشاي الأخضر والكراوية، والكاكاو الشوكولاتة الساخنة، والسحلب والحلبة والقرفة والزنجبيل والنعناع والشاي، والشوربات بجميع أنواعها، ومن يظل الجسم دافئًا أغلب الوقت.
4- تناول الخضراوات بشكل يومي
الحرص على تناول الخضروات، خاصة طبق السلطة على مائدة الغداء، ويحتوي على تشكيلة متنوعة من الخضار، مثل الجرجير والسلق والجزر والطماطم والفلفل الألوان ومضاف إليه زيت الزيتون وعصير الليمون، ويفضل تناول الفلف الحامي وإدخاله في وصفات عديدة، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يلعب دورًا مهمًا، في تعزيز مناعة الجسم.
5- الفاكهة الطازجة
تناول الفاكهة الطازجة خاصة الرمان والبلح بديلًا عن المشروبات المصنعة، التي تحتوي على مواد حافظة ونسبة عالية من السكريات، وتعد الجوافه من الفواكه التي تحتوي على فيتامينات ومعادن، الجوافة من الفواكه المهمة، التي تعزز المناعة في فصل الشتاء، لذا ينصح بتناول بشكل مستمر، لاحتوائها على العديد من الفيتامينات، كما أنها تلعب دورًا مهمًا، في محاربة البرد والانفلونزا ومقاومة العدوى، وتعتبر من الفواكه المفيدة، وينصح بتناولها أثناء اتباع نظام صحي، لاحتوائها على سعرات حرارية منخفضة، تساعد في إنقاص الوزن، ولكن لا يجب الإكثار من تناولها بشكل مفرط.
6- تناول الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي
البرتقال
يعد البرتقال من الفواكه الشتوية، المهمة جدًا للأشخاص، لاحتوائه العديد من الفيتامينات والمعادن، التي تعزز مناعة الجسم، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.
اليوسفي
يعد اليوسفي من الفواكه المهمة، التي تعزز مناعة الجسم ، ويجب الحرص على تناوله باستمرار، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، وبالتالي يواجه العديد من الأمراض، أهمها البرد والإنفلونزا.
7_ارتداء الكمامة
الحرص علي ارتداء الكمامة في أثناء السير بالشوارع، خاصة في الأجواء المليئة بالأتربة والأماكن المزدحمة، للحفاظ على صحة أجسامنا، وتجنب الإصابة ببعض الأمراض مثل الانفلونزا ونزلات البرد، لذا فمن المهم ارتداء الكمامة.
8_المناديل
استخدام المنادبل عند العطس أو الكحة، والتخلص منها بعد استعمالها.
9_غسيل الأيدي
ضرورة غسيل الأيدى جيدًا، قبل وبعد تناول الطعام.
10_النوم الكافي
يعد النوم الكافي، من أهم خطوات تدفئة الإنسان، فيجب حصول الجسم على جرعة كافية من النوم بفترات منتظمة، خاصة في الليل، حيث يصبح الجو أكثر برودة.