مع بوادر قدوم فصل الشتاء، يصاب عدد كبير من الناس بنزلات البرد، خاصة أصحاب الأجهزة المناعية الضعيفة، كونها لا تستطيع التصدي للفيروسات والبكتيريا الضارة التي تهاجم الجسم من وقت لآخر، ما يؤدي للإصابة بها، لذلك نقدم في السطور التالية 6 نصائح للوقاية من نزلات البرد.
6 نصائح للوقاية من نزلات البرد
1- تعزيز جهااز المناعة
من أهم سبل الوقاية من نزلات البرد، وبعض الأمراض والمشكلات الصحية الأخرى تقوية جهاز المناعة، إذ يعد خط الدفاع الأول في الجسم، والمسؤول عن التصدي لجميع الفيروسات والبكتيريا الضارة تهاجم الجسم؛ لذا فتعزيز جهاز المناعة يساعد بدرجة كبيرة على الوقاية من نزلات البرد، ما أكده الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، خلال حديثه لـ«الوطن»، مضيفًا أن هناك أطعمة ومشروبات من شأنها تعزيز جهاز المناعة مثل الجزر والسبانخ والخضروات.
2- تجنب لمس الوجه والفم والعينين بأيدينا قبل غسلها
من الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى الإصابة بنزلات البرد، وفقًا لِما ذكره موقع «doctor.ndtv»، وضع الأيدي قبل غسلها على الفم أو العينين أو الوجه؛ إذ أنها قد تكون حملة لفيروسات أو أنواع بكتيريا ضارة، فتنتقل للجسم مباشرة.
3- الإقلاع عن التدخين
وذلك لأن أضرار التدخين لا تقتصر فقط على الرئتين فقط، وإنما تؤدي أيضًا إلى إهاز المناعة، وبالتالي عدم القدرة على التصدي للفيروسات والبكتيريا الضارة التي تهاجم الجسم.
4- تعقيم المكان المتواجد فيه
تعقيم المكان المتواجد فيه الشخص يعد ضروري جدًا؛ إذ أنه يساعد على قتل البكتيريا والفيرسات الضارة، وبالتالي تجنب الإصابة بها.
أهمية النوم الجيد وتناول المياه
5- النوم الجيد
النوم الجيد يساعد على تقوية الجسم ومنحه القدرة على مقاومة الفيروسات والبكتيريا التي تهاجمه.
6- تناول كمية جيدة من الماء
تساعد المياه على إبقاء الجيم في حالة رطبة، كما أنها تقوي جهاز المناعة.