التدخين من العادات الضارة بصحة الإنسان، التي تؤثر على نشاطه على المدى البعيد، فالإقلاع عنه من القرارات المصيرية التي تضمن للشخص التمتع بصحة جيدة، إذ يواجه الأشخاص عدة مشكلات في الإقلاع عن التدخين لفترة ثم العودة من جديد، لذا نستعرض 7 نصائح تساعدك على ترك التدخين في خمسة أيام.
7 نصائح تساعدك على ترك التدخين في خمسة أيام
تتعدد الطرق الخاصة بالإقلاع عن التدخين، إلا أن البعض يجد صعوبة في تنفيذها لصعوبتها، لذا يقدم موقع «مايو كلينك» بعض النصائح للإقلاع عن التدخين بصورة صحية تماما، 7 نصائح تساعدك على ترك التدخين في خمسة أيام.
– وجب على الفرد إعطاء نفسه بعض الوقت لفعل شيء آخر، قبل إقدامه على خطوة تناول السيجارة، لصرف انتباهه عن تلك العادة الضارة.
– الاسترخاء يعتبر من الحلول التي يمكن أن يلجأ إليها الفرد، التي تساعده بشكل ملحوظ في تهدئة أعصابه وإبعاده عن التدخين لبعض الوقت، وينكن الحصول عليه من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق، أو إرخاء العضلات، أو اليوجا وغيرها من الأنشطة الأخرى.
– مشاهدة البرامج المحفرة على الإقلاع عن التدخين، أو الدخول إلى المدونات والقراءة عن طرق الإقلاع عن التدخين، والتعرف على كيفية تعامل الآخرون في حالة رغبتهم الملحة في التدخين مرة أخرى.
– الرغبة في الشعور بصحة أفضل، فالإقلاع عن التدخين له العديد من الفوائد الصحية تجنب الإصابة بالأمراض، وتحسن الحالة المزاجية، علاوة على توفير المال والاستفادة منه بشكل أفضل.
الدعم الأسري أفضل طرق للتخلص من التدخين
وأوضح سعيد زغلول، الخبير النفسي، لـ«الوطن» بعض الحلول الفعالة للإقلاع عن التدخين، إذ تشكل البداية صعوبة كبرى للمدخن، الإ إنه العزيمة والإصرار هم سلاحه للتخلص من الدخين بشكل نهائي، إذ وجب على المدخن البعد عن أي مكان يذكره بالتدخين، كما أن الدعم من الأهل والأصدقاء في ذلك الوقت ضروري جداً، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية المختلفة، مع تناول الطعام الصحي.