مطبخ
بدأ ماراثون امتحانات الثانوية العامة، بعد عام من الضغط والمذاكرة وتحمل أعباء نفسية، ويخاف الطلاب من عدم التركيز، لذا يقبلون على المنبهات والكافيين بصورة كبيرة، ويكون لهذا الكثير من العواقب ويحدث العديد من الآثار الصحية الضارة، ولا تعلم معظم الأمهات أنه يوجد بدائل طبيعية، لذلك نقدم لكم من خلال «هُن» بدائل الكافيين لكي تناوليه لأبنائك خلال امتحانات الثانوية العامة.
بدائل الكافيين لتنبيه طبيعي
«بالنسبة للمشروبات المنبهة سواء القهوة أو المشروبات الأخرى مثل الشاي كمشروبات منبهة ومعتاد عليها لا يجب الإكثار منها، لأنها تؤثر على الصحة، ويتبعها إدرار البول، والطالب في الثانوية العامة صعب يتناول المشروبات المنبهة بصورة كبيرة، لأنها بتؤثر على سير دماغه في تعلم المعلومات»، حسب عمر ناجي، استشاري التغذية العلاجية.
بدائل المنبهات
وقدم الكثير من المشروبات بديلة للكافيين، وهي كالتالي:
الخروب
– يعمل على تعزيز الطاقة، والقدرة على التحمل ودعم الانتباه والذاكرة، وهو أفضل مشروب بديل للشاي.
الماء
– شراب الماء مع عصير الليمون أو التوت للحصول على نكهة طبيعية وجعله دافئًا أو باردًا، بغض النظر عن الطريقة التي تشرب بها الماء فهو يساعد على الشعور بمزيد من اليقظة.
المكسرات
– هي شراب وغذاء مثالي غني بالعناصر الغذائية ومتوازن، وتحتوي على الكربوهيدرات والدهون والبروتين.
البرتقال
– تبقيك ممتلئًا وحيويًا لفترة أطول من الأطعمة الأخرى لأنها توازن بين وقود الكربوهيدرات وتأثيرات الشبع وتوازن السكر في الدم للدهون والبروتين، وشرابه في الصباح يعمل على الاستيقاظ بطريقة طبيعية ونشيطة دون الحاجة للقهوة وبقية المنبهات.
التوت
– التوت طعام حلو وغني بالعناصر الغذائية، مما يعني زيادة الطاقة والمساعدة على الشعور بالشبع لفترة أطول.
طرق طبيعية للتركيز
– البحث عن الضوء لأن الجسم في الظلام ينتج المزيد من هرمون الميلاتونين الذي ينظم النوم، ما يجعلك أكثر نعاسًا.
– إدخال ضوء الشمس إلى غرفتك، وعرّض نفسك للضوء.
– الماء البارد ينشط العقل، بطريقة تجعلك أكثر استيقاظًا.