صحة
ترغب العديد من السيدات في الحصول على جسم ممشوق ورشيق، فتبحث معظمهن عن أفضل الطرق التي تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل سريع، وبدون الخضوع للعمليات الجراحية الخاصة بذلك.
لذا تستعرض «هن» خلال السطور التالية أفضل نظام غذائي يمكن اتباعه، وفي المقدمة رجيم جونز هوبكنز، والذي يعد من الأنظمة الغذائية الفعالة لإنقاص الوزن.
ريجيم جونز هوبكنز
وفي هذا السياق، قالت الدكتور نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية العلاجية ورئيس قسم المناعة والبكتيريا بمستشفى جامعة القاهرة، إن رجيم جونز هوبكنز، يساعد على فقدان الوزن الزائد خلال أسبوع واحد، إذا تم اتباع الخطوات بشكل صحيح، فضلا عن أنه لا يتخلص من الوزن الزائد فقط، بل يحسِّن من الحالة المزاجية والصحة النفسية، بسبب تجنب تناول الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة والمشروبات الغازية، التي تحتوي على الكثير من المواد الصناعية.
كيفية اتباع رجيم جونز هوبكنز
وتابعت «عبد الوهاب» لـ«هن»، أنه للوصول إلى الرشاقة المطلوبة والقوام المتناسق، يجب تناول الطعام الصحي، على الأقل لمدة أسبوع واحد فقط، ويعد هذا كافيا لمساعدة الجسم على التخلص من السموم الضارة، كونه يساعد على خسارة الوزن بمقدار حوالي 5 إلى 7 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد من دون أية آثار جانبية.
ذكرت استشاري التغذية العلاجية، أن هذا النوع من الرجيم، يعتمد بشكل أساسي على الفواكه والخضار وشرب كميات كافية من الماء مع تجنب الزيوت، وفيما يلي طريقة اتباعه بالشكل السليم:
اليوم الأول: الحصول على مختلف أنواع الفواكه وفي مقدمتها البطيخ الأحمر، لفقدان الوزن بشكل سريع.
اليوم الثاني: تناول الخضروات بكميات مناسبة، مع ضرورة الابتعاد عن الزيوت والسمن عند طهي الخضار.
اليوم الثالث: يمكن تناول الاثنان معا، ولا يفضل الحصول على الموز أو البطاطا، لاحتوائها على سعرات حرارية عالية.
اليوم الرابع: الحصول على الموز والحليب، بمقدار 8 موزات كحدّ أقصى مع 3 أكواب من اللبن قليل الدسم.
اليوم الخامس: يفضل تناول طبق صغير من الأرز البني مع بعض شرائح الطماطم، بجانب شرب 12 كوباً من الماء.
اليوم السادس: لفقدان الوزن بشكل آمن يمكن تناول أي كمية من الخضار، مع كوب واحد من الأرز البني.
اليوم السابع: تناول الأرز البني مع بعض العصائر الطبيعية المتوسطة السكريات بالإضافة إلى الخضروات.