صحة
علامات تدل على نقص فيتامين د، تحرص عدد كبير من السيدات على معرفتها، خاصة أنّ هذه الأعراض يمكن أن تكون غير محددة ومعروفة، وإذ لم يتم علاج نقص فيتامين د بشكل صحي وسليم، يمكن أن يسبب ذلك مجموعة من المشاكل الصحية التي تصيب الجسم، سواء في الجهاز العصبي أو المناعي، ويصل الأمر أحيانًا إلى مشاكل بالعظام والمفاصل، ويعتبر ضوء الشمس في الصباح من أكثر المصادر الطبيعية التي تمد الجسم بهذا النوع من الفتيامينات.
ويرصد «هُن» كل ما تريد معرفته عن أعراض نقص فيتامين د في الجسم، بحسب الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة خلال حديثهم لـ«هن».
5 أعراض تدل على نقص فيتامين د
– الشعور بالإجهاد الشديد من أقل مجهود.
– شحوب الوجه.
– شحوب في لون جلد الشخص الطبيعي، وشحوب في كف اليد.
– الشعور بالقلق بشكل دائم.
– آلام بالعظام وفي أسفل الظهر.
أطعمة تحتوي على فيتامين د
وتوجد عدد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، التي جاءت على النحو التالي:
– الفطر.
– زيت كبد الحوت.
– سمك السالمون
– سمك التونة.
– الألبان.
– الحليب النباتي المدعم بفيتامين د.
– السردين.
– كبد البقر.
– صفار البيض.
– الحبوب المدعمة بفيتامين د.
فوائد فيتامين د
وعرض موقع «هيلث لاين» المعني بالصحة، عددا من الفوائد الصحية المدهشة، يمنحها فيتامين د للجسم، وتشجع في الحصول عليه بصفة مستمرة.
– يلعب فيتامين د دورا مهما في محاربة خطر الإصابة بالتصلب المتعدد.
– التقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب.
– المساعدة في تقليل احتمالية الإصابة بالإنفلونزا.
– يقلل الاكتئاب، إذ أثبتت بعض الدراسات أن فيتامين د له دورًا مهم في تنظيم المزاج ودرء الاكتئاب، كما أثبتت بعض الدراسات الأخرى، أن الأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي، ولديهم نقص في فيتامين د، هم الأكثر عرضة للإصابة بالقلق والاكتئاب.
– يساعد في إنقاص الوزن، وذلك من خلال الحصول على مكملات فيتامين د، بجانب النظام الغذائي الذي تتبعه.