تعد الدهون الثلاثية إحدى أهم مصادر الطاقة لجسم الإنسان، وهي لازمة في عملية تحويل الطعام إلى طاقة أو ما يعرف باسم عملية الأيض، فهي تلعب دورًا هامًا في دعم وظائف جسم الإنسان إذا ما تم الحفاظ على مستوياتها الطبيعية في الدم، فبرغم أهميتها الكبرى في إمداد الجسم بالطاقة إلا أنها تشكل خطرًا على صحة القلب والأوعية الدموية في حالة ارتفاع نسبتها في الدم.
في هذا المقال سنتعرف على المزيد حول الدهون الثلاثية ومتى تكون خطيرة على صحة الإنسان.
أهمية الدهون الثلاثية لجسم الإنسان
تتكون تلك الدهون من مجموعة متنوعة من الأحماض الدهنية، وتعتبر أكثر أنواع الدهون تواجدًا في الدم، وتقوم بعدة أدوار رئيسية للجسم منها:
مصدر للطاقة
تعتبر مصدرًا رئيسيًا للطاقة في الجسم؛ حيث توفر كميات كبيرة من الطاقة عند تكسيرها، وتستخدم هذه الطاقة الناتجة في دعم الوظائف المختلفة للجسم.
تخزين الطاقة
عند تناول كمية زائدة من السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا، يتم تخزين تلك الدهون الزائدة في خلايا الكبد والخلايا الدهنية في الجسم، وتكون بمثابة مخزنًا احتياطيًا للطاقة.
الحفاظ على درجة حرارة الجسم
يعمل هذا النوع من الدهون في الاحتفاظ بالحرارة ومنع فقدانها من جسم الإنسان.
حماية الأعضاء
تتواجد الدهون حول الأعضاء الداخلية مثل: الكلى والكبد، وتعمل على حمايتها من الصدمات.
المساعدة في امتصاص الفيتامينات
بعض الفيتامينات تحتاج لوجود وسيط دهني ليتم امتصاصها بشكل جيد مثل: فيتامين د وفيتامين أ.
خطورة الدهون الثلاثية
على الرغم من الأدوار الهامة التي تقوم بها في جسم الإنسان، إلا أن زيادة نسبة هذا النوع من الدهون في الدم يشكل خطرًا حقيقيًا حيث من الممكن أن يتسبب في:
- الإصابة بالتصلب في الشرايين.
- زيادة احتمال الإصابة بأزمة قلبية.
- احتمال الإصابة بسكتة دماغية.
- زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.
- التهاب البنكرياس.
- ارتفاع ضغط الدم.
- زيادة مستوى السكر في الدم.
- زيادة نسبة الكوليسترول.
نسب الدهون الثلاثية في الدم
كما ذكرنا سابقًا أن الخطورة تكمن في زيادة مستويات الدهون في الدم، والآن لنتعرف على النسب الطبيعية والمرتفعة:
- النسبة الطبيعية: أقل من 150 ملليجرام لكل ديسيلتر.
- مرتفعة قليلًا: من 150-199 ملليجرام لكل ديسيلتر.
- نسبة مرتفعة: من 200-499 ملليجرام لكل ديسيلتر.
- نسبة مرتفعة جدًا وخطيرة: 500 أو أعلى ملليجرام لكل ديسيلتر.
أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية
تتعدد الأسباب حول ارتفاع نسب الدهون في الدم ومن أمثلة ذلك ما يلي:
- عوامل وراثية.
- الحمل.
- السمنة وزيادة الوزن.
- قلة الحركة وممارسة الرياضة.
- مرض السكري.
- زيادة ارتفاع ضغط الدم.
- الإفراط في تناول الدهون المشبعة مثل: اللحوم، ومنتجات الألبان.
- التدخين وتناول الكحوليات بكثرة.
- عرض جانبي لبعض الأدوية.
كيف تتجنب الإصابة؟
الوقاية خير من العلاج، وبناءً على ذلك إليك بعض النصائح حتى تتجنب ارتفاع نسبة الدهون في الدم:
- تناول وجبات غذائية متوازنة وصحية.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحفاظ على وزن صحي.
- عدم التدخين.
- متابعة نسب السكر والضغط في الدم.
- القيام بالتحاليل اللازمة بشكل دوري.
في الختام يمكنك تجنب مخاطر الدهون الثلاثية إذا قمت باتباع نمط حياة صحي يدعم الحفاظ على النسب الطبيعية لتلك الدهون في الدم، أما إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع نسبة الدهون في الدم فيجب زيارة الطبيب المختص.