هل الحليب يزيد الوزن

هل الحليب يزيد الوزن وما أهم الفوائد الناتجة عن شربه، يعتبر الحليب من الأصناف الغذائية المهمة، إذ يحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات الضرورية لسلامة الجسم بشكل عام والعظام بشكل خاص، وعلى الرغم من فوائده الكثيرة يتجنب البعض تناوله لاعتقادهم بأنه غني بالسعرات الحرارية التي تزيد الوزن، وهذا ما سيتم التطرق إليه في المقال التالي من خلال ، وذلك في السطور القادمة.

هل الحليب يزيد الوزن

إن تناول كميات معتدلة من الحليب ومشتقاته لا يسبب زيادة في الوزن حيث يحتوي على خليط مميز من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم بالإضافة إلى نسبة مقبولة من السعرات الحرارية التي يمكن اعتبارها مصدراً مهماً للطاقة اللازمة للقيام بالنشاطات والأعمال البدنية المختلفة، وعلى الرغم من الاعتقادات السائدة بشأن تجنب الحليب في الأنظمة الغذائية الخاصة بالحمية، إلا أن العديد من أطباء التغذية ينصحون مرضاهم بالاعتماد على مشتقات الحليب للحصول على الطاقة وتجنب كسب الوزن في الوقت ذاته، كما يجب التنويه إلى أن الإفراط في شرب الحليب كامل الدسم قد يسبب زيادة في الوزن، وهذا ما يجب تجنبه لدى الأشخاص الذين يحاولون الحفاظ على وزن معين دون زيادة.[1]

شاهد أيضًا: هل الحليب يزيد الطول؟ وأهم النصائح لزيادة الطول

هل الحليب يزيد الطول

يساعد الحليب على زيادة الطول ولكن ضمن الحدود الطبيعة التي تحددها المعلومات الوراثية للشخص، يحتوي الحليب على العديد من العناصر الضرورية لنمو العظام وزيادة طولها ومتانتها مثل الكالسيوم والفوسفور وفيتامين د وغيرها، وبالتالي فإن أي نقص في العناصر السابقة سيؤثر على نمو الطفل بشكل واضح وقد يسبب مضاعفات مستقبلية غير مرغوبة، وقد أكدت الدراسات على أهمية تناول كمية مناسبة من الحليب من قبل المراهقين للوصول إلى الطول الطبيعي الذي تحدده مورثاتهم.[2]

شاهد أيضًا: يحتاج كبار السن الى شرب المزيد من الحليب وعلل ذلك

فوائد الحليب بدون سكر

ينصح الأطباء بشرب الحليب الخالي من السكر بشكل متكرر وبكميات تلبي حاجات الجسم من العناصر المختلفة؛ نظرًا للفوائد الكثيرة المترتبة على ذلك مثل:[3]

• الإحساس بالشبع بعد شرب الحليب وبالتالي تقل كمية الطعام المتناولة بعده، وتنقص بالنتيجة عدد السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم.
• بناء أعضاء الجسم وأنسجته وترميم الخلايا التالفة؛ نظرًا لغنى الحليب بالبروتينات والأحماض الأمينية الضرورية للعمليات السابقة.
• الوقاية من الاضطرابات الوعائية والأمراض المزمنة المتعلقة بها وخاصةً ارتفاع ضغط الدم الشرياني المزمن.
• علاج هشاشة العظام والوقاية من الإصابة بها لدى كبار السن؛ نظرًا لغنى الحليب بالمواد الغذائية اللازمة لدعم الجهاز الهيكلي العظمي.
• المحافظة على وزن الجسم ضمن الحدود المثالية المطلوبة، إذ يساعد الحليب على تنظيم العمليات الاستقلابية في الجسم.
• علاج اضطرابات الأرق ومشاكل النوم حيث يساعد شرب الحليب قبل النوم على الاسترخاء والراحة.
• علاج التشنجات العضلية الناتجة عن نقص الكلس وخاصةً الخطيرة والمزعجة منها مثل التشنج الحنجري والقصبي.
• تأمين نمو طبيعي للأطفال والمراهقين نظرًا لغنى الحليب بالعناصر اللازمة لبناء العظام ونموها الطولي والعرضي.

شاهد أيضًا: كمية الحليب التي يحتاجها الانسان في اليوم الواحد من عمر ٩ الى ١٨ ؟

ما فوائد الحليب للعلاقة الزوجية

يعتبر الحليب من المشروبات المفيدة لتحسين العلاقة الحميمية بين الزوج والزوجة، ومن أهم فوائد الحليب للجنس ما يلي:[4]

• زيادة الرغبة الجنسية عند الزوج والزوجة، وذلك من خلال التحكم في إفراز مجموعة من الهرمونات المسؤولة عن ذلك.
• تحسين القدرة الجنسية لدى الزوجين؛ نظرًا لتأثير الحليب على التوعية الدموية للأعضاء التناسلية، إذ يزيد تدفق الدم إليها.
• تدبير الاضطرابات الجنسية لدى الزوجين وبالتالي توطيد العلاق بينهما وزيادة متانتها.
• تخفيف القلق والتوتر وتحقيق درجة من الاسترخاء الذي يحسن الأداء الجنسي للطرفين، ويعالج المشاكل الجنسية الناتجة عن اضطراب الحالة النفسية.

شاهد أيضًا: ما هي فوائد الموز على الريق وما القيم الغذائية التي يحتويها

ما هي أضرار كثرة شرب الحليب

على الرغم من فوائد الحليب الكثيرة، إلا أن الإفراط في شربه قد يسبب مجموعة من المشاكل والتأثيرات السلبية على الجسم، ومن أهم أضرار كثرة شرب الحليب ما يلي:

• ظهور الحبوب الالتهابية، أو ما يُسمى حب الشباب لدى المراهقين الذين يفرطون في شرب الحليب.
• الإصابة بالتهابات الجهاز العضلي الهيكلي، إذ يزيد الشرب المفرط للحليب من احتمال تطور التهاب العظام والعضلات أو زيادة شدته في حال وجوده.
• اضطراب تركيز شحوم الدم حيث يرتفع الكوليسترول والأحماض الدسمة الضارة وينقص تركيز الأحماض الدسمة المفيدة.
• الإصابة بالتعب والإنهاك السريع بعد القيام بالأعمال اليومية المعتادة.
• الاضطرابات الهضمية مثل الغثيان والإقياء والإسهال الذي قد يكون شديداً في بعض الحالات، ويتطلب استشارة الطبيب على الفور.
• ظهور الأعراض المرافقة للحساسية الطعامية (حساسية اللاكتوز) مثل الطفح الجلدي والضيق التنفسي وغيرها.

شاهد أيضًا: نسبة الكالسيوم في الحليب

تجربتي مع الحليب لزيادة الوزن

هناك العديد من تجارب شرب الحليب كامل الدسم التي ساعدت على زيادة الوزن للوصول إلى الوزن المطلوب والتخلص من النحافة الزائدة، ومن أهم هذه التجارب:

التجربة الأولى

اسمي إيلا، وأبلغ من العمر 26 عاماً، أعاني منذ مراهقتي من نحولي الزائد الذي أصبح مشكلة حقيقية تؤثر على ثقتي بنفسي ونوعية حياتي أيضًا، زرت الطبيب التغذية منذ 6 أشهر للحصول على نظام غذائي لزيادة الوزن، وتضمن هذا النظام شرب كوب من الحليب كامل الدسم بشكل يومي بالإضافة إلى بعض المكسرات والمزيد من التفاصيل حول وجبات اليوم المختلة، وقد زاد وزني 12 كيلو خلال المدة السابقة؛ مما جعلني أشعر بالفرح والسعادة، وأصبحت أكثر إصرارًا على الالتزام بالنظام السابق.

التجربة الثانية

اسمي سالي، وأبلغ من العمر 25 عاماً، أعاني من نقص الوزن منذ طفولتي، وذلك بسبب مرض سوء الامتصاص الذي أصابني، زرت الطبيب العام الفائت فنصحني بالالتزام بنظام غذائي معين يتضمن شرب الحليب كامل الدسم بشكل يومي مع العسل والمكسرات والأطعمة الدسمة وغيرها، إلا أن الأمر لم ينجح إذ زاد وزني 4 كيلو بدايةً ثم عدت إلى وزني السابق بعد عدة أسابيع.

وهنا ينتهي المقال حيث تمت الإجابة عن سؤال هل الحليب يزيد الوزن، كما تم التطرق إلى تأثير شرب الحليب على الطول وأهم الفوائد الناتجة عن شرب الحليب دون سكر بالإضافة إلى تأثير الحليب على الجنس، وأخيرًا تم ذكر أضرار الإفراط في شرب الحليب ومجموعة من التجارب مع الحليب لزيادة الوزن.

المراجع

1. ^
   timesofindia.indiatimes.com , Weight loss: Should you avoid milk when trying to shed kilos? , 06/09/2022
2. ^
   healthline.com , Does Milk Help Kids Grow? , 06/09/2022
3. ^
   healthline.com , Milk 101: Nutrition Facts and Health Effects , 06/09/2022
4. ^
   businessinsider.com , Foods that are killing your sex drive — and those that can boost it , 06/09/2022