جدول المحتويات
الرشاقة هي القدرة على تغيير اتجاه الجسم بسرعة أثناء تحركة للخلف، فمن المهم ممارسة الرياضة بانتظام لأجل تنشيط الدورة الدموية، وسنتعرف في المقال على نبذة تعريفية مختصرة بأبرز المعلومات حول الرشاقة كما سيتم التطرق إلى بعض تمارين الرشاقة، ويقدم موقع مقالاتي حل سؤال الرّشاقة هي القدرَة على تغيير اتّجاه الجسم بسرعة أثناء تحركة للخلف.
الرشاقة هي القدرة على تغيير اتجاه الجسم بسرعة أثناء تحركة للخلف
إن الرشاقة عبارة عن تغيير وضع الجسم وشكله بفعالية عالية، حيث تحتاج الرشاقة إلى تداخل في مهارات الحركة مع وجود سرعة وتنسيق وتوازن في الجسم بحيث يتم الحفاظ على ردود الفعل والقوة والتحمل، كما ويمكن تعريف الرشاقة بأنها التكامل بين المكونات المستخدمة في مختلف أنواع الرياضات، ومن هذا المنطلق تعد العبارة أعلاه:[1]
شاهد أيضًا: تبدا حركة التسلق بسحب الجسم لأعلى مع ثني الذراعين لإعطاء
بعض تمارين الرشاقة
يوجد العديد من تمارين الرشاقة، وأبرز هذه التمارين فيما يلي:
- المشي لمسافات طويلة والأخذ بعين الاعتبار التدرج في زيادة السرعة.
- تمارين الوقوف على القدمين مع تمارين شد عضلات الجسم.
- تمارين الوقوف على اليدين والركبتين مع الأخذ بعين الاعتبار أن تبقى الأكتاف مستقيمة.
- تمارين الوقوف على الأرض مع الحرص على أن تكون القدمان مفتوحتان أكثر من المسافة بين الكتفين ثم النزول.
- أداء تمارين حمل الأثقال مع الحرص على تقوية العضلات والحفاظ على المرونة.
شاهد أيضًا: تقاس اللياقة القلبية التنفسية عن طريق اختبار الجري أو المشي لمسافة 1200 متر
نصائح للحفاظ على الرشاقة
يوجد العديد من النصائح التي لابد أن يتبعها الرياضيون للحفاظ على رشاقتهم، وبعض هذه النصائح ما يلي:
- الابتعاد عن أكل المقالي، فهي تشتمل على الدهون.
- الإكثار من شرب الماء بمعدل أكثر من لترين.
- الحرص على تناول الشوربة والسلطة للإحساس بالشبع.
- عدم تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل.
- الحرص على تناول وجبات الإفطار بحيث تكون غنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم.
في ختام مقالنا الرشاقة هي القدرة على تغيير اتجاه الجسم بسرعة أثناء تحركة للخلف، تم التعرف على نبذة تعريفية محتصرة بأبرز المعلومات حول الرشاقة، كما وقد تم التطرق إلى بعض تمارين الرشاقة، بالإضافة إلى الحل المناسب للسؤال.