جدول المحتويات
تقاس اللياقة القلبية التنفسية عن طريق اختبار الجري أو المشي لمسافة 1200 متر إن قياس اللياقة القلبية والتنفسية من الأمور المهمة للإنسان لما له من دور في كشف العديد من الأمراض، ومعرفة الجهد الذي يمكن أن يبذله الفرد، وعبر موقع مقالاتي سنوضح مفهوم اللياقة البدنية، وفوائد تحسينه، ونبين صحة من خطأ العبارة التّالية تُقاس الّلياقة القلبيّة التنفسيّة عن طريقِ اختبارِ الجريِ أو المشيِ لمسافةِ 1200 مترِ.
تعريف اللياقة القلبية التنفسية
يعرف نظام اللياقة القلبية التنفسية بأنه قدرة كل من الجهازين التنفسيّ، والقلبيّ في توفير الأكسجين الذي تحتاجه العضلات الهيكلية، من المحيط الخارجي ونقلها عبر الدم بعد تنقيتها، وذلك من أجل إنتاج الطاقة اللازمة من خلال الأنشطة الرياضية، والبدنية، كالجري والمشي، ومختلف الأنشطة التي تكون بمسار واحد ووتيرة دورية منتظمة، على مدار الأسبوع.
شاهد أيضًا: اللياقة البدنية التنفسية لا تعد مؤشراً صحياً
تقاس اللياقة القلبية التنفسية عن طريق اختبار الجري أو المشي لمسافة 1200 متر
يمكن قياس اللياقة القلبية التنفسية بشكل مباشر في معامل مجهزة، حيث يتم تعريض الشخص المفحوص إلى الجهد البدني بصورة متدرجة حتى التعب، ويكون ذلك بالاستعانة بدراجة الجهد البدني، أو مجاهد اليدين، أو جهاز السير المتحرك، ويتم قياس غازات التنفس، وتقدير استهلاك الأوكسجين عن طريق الاختبار الميداني، ومنها قطع مسافة محددا بالمشي، أو الجري وقياس المدة اللازمة لذلك، ومن أفضل الاختبارات اختبار جري 1200 أو 1600 متر، ومنه فإن العبارة تُقاس الّلياقة القلبيّة التنفسيّة عن طريقِ اختبارِ الجريِ أو المشيِ لمسافةِ 1200 مترِ:[1]
- العبارة صحيحة.
شاهد أيضًا: اللياقة القلبية التنفسية هي قدرة الجهازين الدوري والتنفسي
فوائد تحسين اللياقة البدنية التنفسية
هناك العديد من الفوائد لتحسين اللياقة البدنية التنفسية، نذكر منها:
- تحسين صحة القلب والرئتين.
- المحافظة على ضخ الدم بشكل منتظم في الأوعية الدموية.
- تخفيض فرص الإصابة بأمراض الشرايين الطرفية.
- تقوية العظام، وتعزيز قدرة الجسم على تحمل الإجهاد.
- التخلص من الدهون في منطقة البطن.
- الحد من السمنة وأمراض القلب، والسكري، والسرطان، وغيرها
وبهذا القدر من المعلومات نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا تحت عنوان تقاس اللياقة القلبية التنفسية عن طريق اختبار الجري أو المشي لمسافة 1200 متر، وتعرفنا من خلاله على مفهوم اللياقة البدنية والتنفسية، وأوردنا فوائد تحسينها، وبينا صدى من خطأ العبارة موضوع المقال.