يحرص بعض الأشخاص على تناول المانجو يوميًا، باعتبارها أحد الفواكه الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لمقاومة الأمراض، دون إدراك أن فوائدها ربما تتحول إلى أضرار عند الإفراط في تناول الكمية المسموح بها.
ونظرًا لرغبة العديد من الأشخاص في معرفة الفوائد الصحية لتناول المانجو، نرصد لكم أبرزها خلال السطور التالية، بالإضافة إلى الكمية المسموح بها.
ماذا يحدث لجسمك عند تناول المانجو يوميا؟
أكد الدكتور أشرف عبدالعزيز، أستاذ التغذية، في تصريح لـ«الوطن»، أن ثمرة المانجو مليئة بالعناصر الغذائية التي تساعد على تحسين صحة القلب، بالإضافة لاحتوائها على فيتامين C ومضادات الأكسدة.
وهناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى لتناول المانجو، وفقا لما رواه الدكتور محمد الحوفي، أستاذ علوم الأغذية بجامعة عين شمس لـ«الوطن»، إذ تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، كالتالي:
– تحتوي على فيتامين A، وفيتامين K، وفيتامين B6.
– من بين فوائد الفاكهة الصفراء احتوائها على الكاروتين ومضادات الأكسدة.
– خفض مستوى الكوليسترول.
– غنية بالألياف والمعادن.
بينما يمكن أن تتحول الفوائد إلى أضرار عند الإفراط في تناول المانجو، لأنها فاكهة عالية السكر، ما يسبب ارتفاع السكري، بالإضافة لاحتوائها على نسبة عالية من سكر الفركتوز ما يزيد فرصة زيادة الوزن، كما أنها تسبب دهون تؤدي إلى التشحم على الكبد.
الكمية المسموح بتناولها من المانجو يوميا
وبحسب «الحوفي»، فإن الكمية المسموح بتناولها يوميا من المانجو، لتجنب حدوث أضرار في الجسم، تتمثل في تناول 2 من المانجو الصغيرة بحد أقصى.