جدول ال
سنقدم لكم في هذا المقال جوابًا حول تم أخذ نبضك ومعدل تنفسك، قبل وبعد جريك في سباق ال 50 مترًا . ما التغيرات التي تتوقع أن تحصل عليه؟ عملية الجري تمثل نشاطًا مجهدًا يتطلب صرف الكثير من الطاقة وتحريك عضلات كثيرة في الجسم، ومن المعروف أن معدل التنفس وضربات القلب تتأثر بالنشاط الذي يقوم به الفرد وتختلف بين حالة الراحة وحالة العمل وممارسة الأنشطة المختلفة.
تم أخذ نبضك ومعدل تنفسك، قبل وبعد جريك في سباق ال 50 مترًا . ما التغيرات التي تتوقع أن تحصل عليه؟
تم أخذ نبضك ومعدل تنفسك، قبل وبعد جريك في سباق ال 50 مترًا . ما التغيرات التي تتوقع أن تحصل عليه؟ الإجابة هي: “زيادة معدل نبضات القلب وتسارع التنفس“، ونبضات القلب تمثل تقلصات أجواف القلب لضخ الدم وتقاس بعدد الانقباضات في الدقيقة، وتختلف تبعًا لعوامل عدة فهي تختلف بين الشخص السليم والمريض والذكر والأنثى والصغير والكبير والشخص في حالة راحة وفي حالة العمل أو الجري، كما ويؤثر كل من القلق والإجهاد والنوم والأدوية والرياضات على معدل ضربات القلب.[1]
شاهد أيضًا: ما المقصود بدقات القلب
المعدل الطبيعي لنبضات القلب خلال الراحة
إن قياس معدل ضربات القلب الطبيعي لإنسان ما يؤخذ في فترة الراحة ويفضل في فترة الصباح الأولى بعد الحصول على نوم جيد وقبل النهوض من السرير، ويوصى عادةً بقياس معدل نبضات القلب بهذه الطريقة ولعدة أيام متتالية للتأكد من أن الرقم صحصح، وبحسب معايير جمعية القلب العالمية فإن معدلات نبض القلب الطبيعية خلال الراحة تتراوح بين ال 60 وال 100 نبضة في الدقيقة لدى الإنسان السليم.
معدل نبضات القلب أثناء ممارسة الرياضة
يوجد جهاز يقيس معدل نبضات القلب خلال ممارسة الرياضة بشكل تلقائي دون الحاجة إلى أي خطوات يدوية أو إلى إيقاف الرياضة، أما في حال قياس النبض يدويًا فيجب التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية قبل البدء بأخذ النبض، ويختلف الرقم الدال على النبضات باختلاف حدة التمارين الرياضية وشدتها ومدى تعود الجسم على مثل هذه الرياضات وبشكل عام أفادت جمعية القلب الأمريكية أن المعدلات الطبيعية لنبضات القلب أثناء التمارين الرياضية تكون على الشكل التالي:
- في سن ال 25: تكون بين ال100 وال 170 نبضة خلال الدقيقة الواحدة.
- في سن ال 30: تكون بين ال 95 وال 162 نبضة في الدقيقة.
- في سن ال 35: تتراوح بين ال 93 وال 157 نبضة في الدقيقة الواحدة.
- في سن ال 40: تتراوح بين ال 90 وال 153 نبضة في الدقيقة.
- في سن ال 45: يتراوح بين 88 و 149 نبضة في الدقيقة الواحدة.
- في سن ال 50: يتراوح المعدل بين ال 85 وال 145 نبضة في الدقيقة.
- في سن ال55: يتراوح بين ال 83 وال 140 نبضة في الدقيقة.
- في سن ال60: يتراوح معدل نبضات القلب في الرياضة بين ال 80 وال 136 نبضة في الدقيقة.
- في ال 65 من العمر: يتراوح معدل نبضات القلب بين ال 78 وال 132 نبضة في الدقيقة.
- في سن ال 70 وما فوق: يتراوح عدد نبضات القلب بين ال 75 وال 128 نبضة في الدقيقة.
شاهد ايضًا: تعريف اللياقة القلبية التنفسية
عوامل تؤثر على نبضات القلب
توجد العديد من العوامل الصحية والبدنية التي يؤثر على معدل نبضات القلب وهي:
- العمر.
- مدى لياقة الجسم ورشاقته.
- الإصابة ببعض أمراض القلب والشرايين والسكري وغير ذلك.
- التدخين وشرب الكحول.
- حجم الجسم وكتلته.
- بعض العقاقير الطبية والأدوية.
- درجة الحرارة.
- الحالة العاطفية والعصبية.
وفي الختام أجبنا عن سؤال تم أخذ نبضك ومعدل تنفسك، قبل وبعد جريك في سباق ال 50 مترًا . ما التغيرات التي تتوقع أن تحصل عليه؟ وأوضحنا أهم العوامل المؤثرة على المعدلات الطبيعية لنبضات القلب.